肥満症とは、医学的にいうと、
見た目が太っているか痩せているか
ではないのです。

体にたまっている、
中性脂肪と標準体重から判断されています。

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中性脂肪は肝臓や脂肪細胞に蓄えられていて、
活動エネルギーとして使用されています。

利用されなかった中性脂肪は、
皮下脂肪や内臓脂肪となって、
体に蓄えられていくのです。

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中性脂肪は血中脂質を測定したり、
内臓脂肪であればMRIなどの検査で、
確認できるので、
肥満症を客観的に評価することが可能となっています。

現代社会において、
かなりの増加している傾向が見られているのが、
肥満症となっています。

いまでは、子供の生活習慣病の一つとしても
肥満症は問題視されているのです。

肥満症には、
食生活の乱れや運動不足などが
大きく関係しているのです。

メタボリックシンドロームの１つの原因としても
あげられる肥満症は、きちんと管理することで
改善は可能となっています。

また、お子様をお持ちの親御さんは、
子供が肥満症にならないように、
小さいうちから管理の手助けを心がけるようにしましょう。

最近の研究結果から、ひざ痛の解消には、
足を動かして血行をよくした方が
効果的であることが判明しました。

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しかし、ひざが痛いのに、
運動をするのは苦痛を伴います。

そこで、お勧めするのが、
補助器具つきスローステップ運動です。

この運動は、１０cmから２０cmほどの台を
介護用の補助器具つきで上り下りします。

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補助器具を使用することで、足への負担を
手に分散できるので、ひざの痛みを感じずに、
運動することができます。

補助器具を使っていても消費する
エネルギーは一緒なので、
ダイエット効果も損なわずに、
ひざ痛も解消できるので一石二鳥ですよ。

アルコールを摂りすぎると
尿酸の排泄が悪くなって、
尿酸値が上昇してしまいます。

またアルコール自体のエネルギーが高いので、
食欲増進にもつながるのです。

特にビールは、麦芽由来のプリン体を
多く含んでいるため注意が必要となります。

食事療法中は、
お酒はできるだけ控えたほうが良いでしょう。

しかし、アルコール好きには、
禁酒はつらいことだと思います。

どうしても飲みたいという場合は
・日本酒なら一合
・ビールなら中ビン１本
・ウイスキーやブランデーならダブル１杯
・焼酎ならコップ半分
・ワインならグラス１杯
程度にしましょう。

痛風が「贅沢病」と言われていたのは、
お金持ちの人しか、肉や、お酒などを
食べることが出来なかったために、
所得の多い層に、
多く痛風が発症していたためなのです。

しかし、現代の日本は裕福になって、
欧米型の食生活への変化などで
肉やお酒などは、
誰でも食べるようになりました。

このため、現代の痛風は、
誰にでも発症する恐れがある、
病気だと考えられます。


痛風はある程度なら、
食事療法で改善することが可能です。

①肉やレバーなどプリン体を多く含む食品を避ける
②脂肪分の多い食品をとらない
③糖質、たんぱく質の摂取を控える
④アルカリ性の食品を多く摂取する
⑤酒などのアルコール類の摂取を控える
⑥水分を十分に取って、尿を多くする