現代では、夜更かしをする人も多く、
夜働く人も増えてきています。

しかし、人間にはもともと生体リズムがあって、
「生物時計」が働いているのです。

夜、寝る時間になれば、
血液中にメラトニンという物質が増加してきて、
体温も下がっていくのです。

夜起きている生活を長く続けていても
体が慣れてくるという事はないのです。

生物時計と実際の時間の関係が乱れてしまい、
「内的脱失調」という状態が起こります。

起きて働いているのにメラトニンは増えていき、
体温は低下していくので、
夜遅くに働くことは、知らず知らずのうちに
体へのストレスとなっているのです。

このリズムの狂いは、
肥満にも影響すると考えられています。

より満足感を得られるようにしたいという方は、
こんにゃくやきのこ類、海藻類などの食品を
多く摂るようにしましょう。

低エネルギーに加えて、
食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが
豊富に含まれているので、
減量をする食事としては最適な食品なのです。

そして、間食は摂らないように
心がけておきましょう。

どうしても食べたいという人は、
摂取エネルギーの範囲内で摂るように
コントロールして行います。

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生活習慣病というのは、食生活や運動習慣が
原因となって引き起こされる病気の総称です。

生活習慣病とされている病気は、
がん、脳卒中、心臓病、高血圧、糖尿病、
高脂血症、メタボなどの病気です。

これらの病気は、加齢と共に発症するので、
成人病と呼ばれていた時期もありました。

しかし、近年は若い人にもその症状が出てきたので、
「生活習慣病」と呼ぶようになっています。

生活習慣病は、普段の生活習慣に気をつければ
予防することが出来る病気です。

規則正しい生活をして、生活習慣病を予防しましょう。

偏食は絶対に避けるようにしましょう。

ご飯を食べずにおかずだけを食べる、
肉を食べずに野菜だけを食べる、
などは、栄養バランスの乱れによって、
減量に失敗してしまう原因となってしまいます。

肥満を解消するために、
動物性脂肪を控えるのは問題ないのですが、
全く食べないというのはよくないのです。

ご飯やめん類などの炭水化物も
もちろん含まれています。

必要な摂取エネルギーの範囲内で、
バランスよく食べるように心がけましょう。

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十二指腸に対応している足つぼは、
足裏の土踏まずの中央付近に位置しています。

十二指腸には肝臓からの出される胆汁と、
膵臓からの分泌される膵液があり、
脂質、炭水化物、蛋白質、などを
消化や分解を補助しています。

ストレスでより十二指腸が荒れると
「十二指腸潰瘍」に止まらず、
最近ではピロリ菌の感染も
大きな問題として見られています。

医師から十二指腸潰瘍を診断された人は、
この足つぼのマッサージを重点的に行いましょう。