より満足感を得られるようにしたいという方は、
こんにゃくやきのこ類、海藻類などの食品を
多く摂るようにしましょう。

低エネルギーに加えて、
食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが
豊富に含まれているので、
減量をする食事としては最適な食品なのです。

そして、間食は摂らないように
心がけておきましょう。

どうしても食べたいという人は、
摂取エネルギーの範囲内で摂るように
コントロールして行います。

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