体の毒抜き（デトックス）は大変大事な行いです。

その方法を紹介します。

水飲みデトックス
デトックスの基本は、水はとも言えます。
体の中の水の循環を向上させ、
汗、尿、便秘の予防などデトックスの効能があります。
浄水器の水やミネラルウォーターが的確です。

風呂でデトックス
ゲルマニウム温浴や岩盤浴、
半身浴で体の芯から温まり、
サラサラした発汗をしましょう。

新陳代謝を活性化し、
デトックスの効能も向上します。

またハーブバスの場合、
身も心も癒されるそうです。

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ベジタリアンになれとまでは言いませんが、野菜中心の食生活を送るようにすれば、
生活習慣病の多くを予防することができるのは事実です。

特にメタボリックシンドロームには効果的です。
たとえばよくキャベツを食べる生活を続けている人は便秘になりにくいこともあってか、体脂肪が少ないようです。
また、より完璧に肥満を予防したいのであれば、ご飯やパンなどを食すのを控えるといいでしょう。

野菜を中心とした食生活は、肥満の予防はもちろん、
生活習慣病全般の予防に効くのです。

コレステロールというのは、
細胞膜の原料や、ホルモン、
胆汁酸の材料となる物質として
必要不可欠なものなのです。

コレステロールが不足してしまうと、
血管が弱くなってしまい、
脳出血の原因になるなど、
健康を損ねてしまう恐れもあります。

一日のコレステロールの必要量は
約１.５～２gとされています。

このうち肝臓などで約７０％が作られていて、
残り約３０％は、食物から摂取されています。

肝臓は食物からの摂取量に合わせて、
常に合成する量を調整してくれているのです。

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昨日、プールに行ってきたんですけど、
そのおかげで、背中がヒリヒリしてます。

もちろん日焼けの影響もあるんですけど、
それ以上にダメージが大きかったのが、
ウォータースライダーなんです。

ウォータースライダーが楽しくて、
何回も滑った結果、背中も擦ってしまったんです。

滑っている時は、速くて凄く楽しかったのですけどね。

後になって後悔しても遅いです。

しかし背中がヒリヒリしてたまりませんよ。

ちなみに背中に薬を塗りたいと思っても
手が届かないので塗れなくて、これは本当に辛いです。

質の良い睡眠を取る為に、
重要な要素の一つは体内時計です。

熊本大学発生医学研究所の粂和彦准教授によると、
微生物を含めた、
ほとんどの生物には時計遺伝子があるとのことです。

私たちが、昼間活動して、
夜になるにつれて眠くなってくるのも、
この体内時計の働きによるものです。

人の体内時計というのは複雑な作りをしています。

その働き方は、年齢よって変化して、
個人差もあるのですが、
しっかり働いていないと効果的な睡眠をとることは出来ません。

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