質の良い睡眠を取る為に、
重要な要素の一つは体内時計です。

熊本大学発生医学研究所の粂和彦准教授によると、
微生物を含めた、
ほとんどの生物には時計遺伝子があるとのことです。

私たちが、昼間活動して、
夜になるにつれて眠くなってくるのも、
この体内時計の働きによるものです。

人の体内時計というのは複雑な作りをしています。

その働き方は、年齢よって変化して、
個人差もあるのですが、
しっかり働いていないと効果的な睡眠をとることは出来ません。

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