肥満症を改善するには
運動療法と食事療法の２つを
併用しておこなう必要があるのです。

どちらかを怠ってしまっては、
減量はうまくいかないのです。

肥満を招く原因としては、
摂取エネルギーが消費エネルギーより
大きいことが関係しているのです。

摂取エネルギーを計算して、
食べ過ぎないように心がけましょう。

また、摂取エネルギーの配分としては、
朝食と昼食はやや多めとして、
夕食は軽めにするのが効果的となっています。

夕食は食べ過ぎないように
注意しましょう。