肥満を解消するために、
こまめに体を動かすように
心がけましょう。

●歩く習慣
近所への買い物などは、
歩いていくといいでしょう。
自転車は、エネルギーを
ほとんど消費していないのです。
また、バスや地下鉄などは乗らず、
１区間なら歩く習慣をつけましょう。

●休日は体を動かす趣味を
肥満を解消するために、
休日は家でゴロゴロするのではなく、
体を動かすようにすると
いいでしょう。

●こまめに家事をする
運動ももちろんですが、
肥満解消のためには、
こまめに体を動かすことが効果的となります。
このため、家事も
一度にまとめてやるよりも、
こまめに行った方が
エネルギーを消費するのです。

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