コレステロールというのは、
細胞膜の原料や、ホルモン、
胆汁酸の材料となる物質として
必要不可欠なものなのです。

コレステロールが不足してしまうと、
血管が弱くなってしまい、
脳出血の原因になるなど、
健康を損ねてしまう恐れもあります。

一日のコレステロールの必要量は
約１.５～２gとされています。

このうち肝臓などで約７０％が作られていて、
残り約３０％は、食物から摂取されています。

肝臓は食物からの摂取量に合わせて、
常に合成する量を調整してくれているのです。

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日常生活では、
コレステロール値、中性脂肪値を減らすように、
心がけておきましょう。

４.アルコールは適量で
摂取エネルギーの過剰によって、
中性脂肪値が上昇してしまいます。

しかし、適量の場合であれば、
HDL-コレステロール（善玉コレステロール）を
増やす効果があるようです。

中性脂肪値が高い人は禁酒することで、
大きな効果を得られることが
実証されているのです。

５.ストレスを蓄積しない
慢性的なストレスは、
肝臓でのコレステロールや
中性脂肪の合成を促進してしまいます。

日常生活では、
コレステロール値、中性脂肪値を減らすように、
心がけておきましょう。

２.禁煙する
タバコに含まれているニコチンは
LDL-コレステロール（悪玉コレステロール）を上昇させて、
HDL-コレステロール（善玉コレステロール）を減らしてくれます。

３.体重管理で肥満を防止
肥満は、コレステロール、中性脂肪の増加を
助長しているのです。

体重管理は怠らないように意識しておきましょう。

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日常生活では、
コレステロール値、中性脂肪値を減らすように、
心がけておきましょう。

１.運動療法を取り入れる
高脂血症の治療としては、
食事療法によって減量していくよりも、
運動療法を取り入れた方が効率がいいとされていて、
治療法に占める運動療法のウェイトは
大きいものなのです。

特に高中性脂肪血症と診断された場合は、
運動療法の効果はてきめんに現れてくるでしょう。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、
水泳、エアロビクス、などの
有酸素運動がとても効果的だとされています。

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高脂血症の人は、
コレステロール値や中性脂肪値が高くなっているため、
普通の人と比べると、血液の年度が高くて、
ドロドロな血になりやすくなっているのです。

血液がドロドロになっているということは、
血栓もできやすくなり、動脈硬化を促して、
脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすくなってしまうのです。

日常生活では、
コレステロール値、中性脂肪値を減らすように、
心がけておきましょう。